Les cours offerts

Moitié / Moitié : Pilates / Cardio-vélo (Spinning)

Pas besoin de choisir entre cardio et renforcement musculaire avec notre cours Moitié / Moitié! Idéal pour ceux qui veulent optimiser leur temps, ce cours combine les bienfaits du cardio-vélo (spinning) et du Pilates en un seul entraînement complet. Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, à renforcer vos abdominaux, ou à corriger votre posture, cette session hybride vous offre tout ce dont vous avez besoin pour rester en forme.

• Augmente la capacité cardiovasculaire et musculaire : Le cardio-vélo stimule votre cœur tout en renforçant vos muscles, vous offrant un entraînement complet.
• Brûle efficacement graisses et calories : En combinant les deux disciplines, vous maximisez la dépense calorique, facilitant ainsi la perte de poids.
• Corrige et améliore la posture : Le Pilates travaille en profondeur pour raffermir et tonifier vos muscles, contribuant à une meilleure posture.
• Développe la souplesse : En plus du renforcement, le Pilates améliore la flexibilité, vous permettant de bouger avec plus d’aisance.

Ce cours est parfait pour les personnes actives qui veulent combiner efficacité et plaisir dans leur routine d’entraînement. Rejoignez-nous pour découvrir comment cet équilibre parfait entre cardio et renforcement musculaire peut transformer votre condition physique.

Cardio-vélo (Spinning)

Dépassement de soi et mise en forme vont de pair!

Rejoignez notre cours de Cardio-vélo pour une expérience dynamique qui combine effort physique et motivation collective. Cet entraînement de groupe se déroule sur des vélos stationnaires, avec un programme conçu pour faire progresser l’intensité et la difficulté de manière graduelle. Vous développerez ainsi votre capacité cardiovasculaire et musculaire, tout en repoussant vos limites pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

• Augmente la capacité cardiovasculaire et musculaire : Un entraînement conçu pour renforcer votre cœur et vos muscles, pour une condition physique optimale.
• Brûle efficacement graisses et calories : Le Cardio-vélo est l’un des moyens les plus efficaces pour accélérer votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
• Entraînement de groupe : La dynamique de groupe accroît la motivation, vous poussant à aller plus loin, à dépasser vos limites, et à améliorer votre endurance.

Que vous soyez un débutant ou un habitué, notre cours de Cardio-vélo s’adapte à tous les niveaux, vous offrant un défi adapté à vos besoins et un soutien collectif pour atteindre vos objectifs. Venez vivre une séance énergisante et transformez votre entraînement en un moment de dépassement de soi.

Yin Yoga

Douceur, détente et harmonie intérieure

Découvrez le Yin Yoga, une pratique douce et méditative inspirée des principes du taoïsme et de la médecine traditionnelle chinoise, avec des influences de la tradition hindoue. Conçu pour ralentir le rythme et reconnecter le corps à l’esprit, le Yin Yoga cible les tissus profonds tels que les fascias, les ligaments et les articulations. Contrairement aux formes dynamiques de yoga, le Yin Yoga se distingue par des postures tenues plusieurs minutes, permettant une ouverture progressive du corps et un profond relâchement des tensions physiques et mentales.

Pourquoi choisir le Yin Yoga au Studio Lu Mouvement ?

• Réduit le stress et apaise l’esprit : En invitant à ralentir, cette pratique favorise la détente, la concentration et un état de bien-être durable.
• Améliore souplesse et mobilité : Un travail en profondeur sur les tissus conjonctifs assouplit doucement le corps.
• Harmonise votre énergie : Grâce à la stimulation des méridiens énergétiques, libérez les blocages et retrouvez l’équilibre émotionnel.
• Un moment privilégié pour vous : Accordez-vous une pause essentielle pour respirer, vous recentrer et cultiver la pleine présence dans un monde en perpétuel mouvement.

Le Yin Yoga est fait pour vous si vous :

• Recherchez une approche douce et méditative du yoga.
• Souhaitez libérer vos tensions physiques et mentales.
• Désirez améliorer votre souplesse sans forcer votre corps.
• Aspirez à un équilibre entre votre quotidien agité et un état de calme intérieur.

Que vous soyez débutant ou expérimenté, en quête de relaxation profonde, d’équilibre énergétique ou simplement d’un moment pour vous recentrer, le Yin Yoga au Studio Lu Mouvement est votre invitation à ralentir et à reconnecter avec l’essentiel.

Gymnastique holistique

Retrouver le bien-être global

Conçu pour développer la conscience corporelle et favoriser une présence à soi apaisante, ce cours unique combine détente physique et mentale avec des exercices ciblés pour redonner de la mobilité, de la souplesse et de la force musculaire.

Pourquoi s’inscrire à la gymnastique holistique ?

• Développe la conscience corporelle et la présence à soi : Apprenez à écouter votre corps et à mieux comprendre ses besoins.
• Assure une détente complète : Libérez-vous du stress et des tensions accumulées, pour un bien-être durable.
• Redonne de la mobilité et de la force : Retrouvez la liberté de mouvement et renforcez vos muscles pour une meilleure posture.
• Améliore l’équilibre postural : Corrigez vos habitudes de mouvement pour prévenir les déséquilibres et les douleurs.
• Soulage les malaises et les douleurs : Une approche douce mais efficace pour réduire les inconforts quotidiens.
• Enseigne l’efficacité énergétique : Apprenez à utiliser votre énergie de manière optimale dans vos mouvements.
• Prévention et maintien de la santé : Intégrez des pratiques qui favorisent la prévention des maladies et le maintien d’une bonne santé.
• S’intègre facilement dans la vie quotidienne : Des techniques simples à appliquer au quotidien pour un bien-être continu.
• Retrouvez le plaisir de bouger : Réconciliez-vous avec votre corps et redécouvrez la joie du mouvement.

Que vous cherchiez à améliorer votre qualité de vie ou simplement à vous détendre tout en renforçant votre corps, la Gymnastique Holistique est la solution idéale. Inscrivez-vous dès aujourd’hui et commencez à transformer votre quotidien en cultivant un bien-être global.

Mini yogi (6 à 11 ans)

Douceur, mouvement et imagination

Le mini yogi est un cours de yoga spécialement conçu pour les enfants de 6 à 11 ans. À travers des thématiques, des histoires et des jeux de mouvement, les enfants voyagent dans leur imaginaire tout en bougeant, respirant… et en se déposant. Chaque séance alterne entre moments actifs et instants de calme, dans une atmosphère douce, joyeuse et bienveillante.

On apprend à respirer comme le vent, à écouter le silence, à sentir le corps s’apaiser… et parfois, on devient arbre, dragon, papillon ou rivière. Une belle façon de développer la confiance, la présence et la conscience du corps et des émotions, chacun à son rythme.

Pourquoi choisir mini yogi au Studio Lu Mouvement?

• Un espace pour grandir en confiance : encourager l’estime de soi, l’écoute et le respect de soi et des autres.

• Bouger autrement : améliorer la coordination, l’équilibre, la souplesse et la posture par le jeu.

• Apprendre à se calmer : découvrir des outils simples de respiration et de relaxation.

• Cultiver l’imaginaire et la créativité : des séances vivantes qui donnent envie de revenir.

Mini yogi est parfait si votre enfant :

• Aime bouger, imaginer et explorer.

• A besoin de se recentrer, de se déposer ou de canaliser son énergie.

• Souhaite développer sa confiance et mieux écouter son corps.