Les cours offerts

 

Pilates

Pilates / Cardio-vélo

Cardio-vélo

Gymnastique holistique

Tai ji quan

Danse pour enfant

Au Studio Lu Mouvement de Mont-Joli, nous proposons une variété de cours qui allient bien-être physique et sérénité mentale. Chaque session est conçue pour vous aider à développer votre force, votre souplesse, et votre équilibre tout en cultivant la pleine conscience et la relaxation. Nos programmes s’adaptent à tous les niveaux et vous offrent l’opportunité de renforcer votre corps, apaiser votre esprit, et enrichir votre qualité de vie. Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, réduire le stress, ou simplement retrouver le plaisir de bouger, nos cours sont là pour vous guider vers une meilleure version de vous-même.

Pilates avec approche « mouvement spinal »

Découvrez l’éducation somatique à son meilleur avec notre cours de Pilates au Studio Lu Mouvement. Cette méthode, reconnue pour ses nombreux bienfaits, est idéale pour ceux qui cherchent à renforcer leur corps tout en améliorant leur bien-être général. Grâce à une approche ciblée sur le « mouvement spinal », notre cours vise à :

  • Corriger et améliorer la posture : En raffermissant et tonifiant les muscles, le Pilates vous aide à adopter une posture plus équilibrée et alignée.
  • Développer la souplesse : Nos exercices sont conçus pour augmenter votre flexibilité, permettant ainsi un mouvement plus fluide et une meilleure mobilité au quotidien.
  • Éliminer le stress : Grâce à une technique de respiration spécifique, le Pilates aide à relâcher les tensions et à favoriser une relaxation profonde.
  • Améliorer la coordination : En travaillant la synchronisation des mouvements, ce cours améliore votre conscience corporelle et votre capacité à contrôler vos gestes.
  • Prévenir les blessures : En corrigeant les mauvaises habitudes posturales, le Pilates contribue à réduire le risque de blessures, en particulier celles liées à une mauvaise posture.

Pratiqué régulièrement, le Pilates ne se contente pas d’améliorer votre condition physique; il agit également sur votre santé globale, vous permettant de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Rejoignez-nous pour une séance et faites l’expérience d’un entraînement complet et équilibré.

Moitié / Moitié : Pilates / Cardio-vélo (Spinning)

Pas besoin de choisir entre cardio et renforcement musculaire avec notre cours Moitié / Moitié! Idéal pour ceux qui veulent optimiser leur temps, ce cours combine les bienfaits du cardio-vélo (spinning) et du Pilates en un seul entraînement complet. Que vous cherchiez à améliorer votre endurance, à renforcer vos abdominaux, ou à corriger votre posture, cette session hybride vous offre tout ce dont vous avez besoin pour rester en forme.

  • Augmente la capacité cardiovasculaire et musculaire : Le cardio-vélo stimule votre cœur tout en renforçant vos muscles, vous offrant un entraînement complet.
  • Brûle efficacement graisses et calories : En combinant les deux disciplines, vous maximisez la dépense calorique, facilitant ainsi la perte de poids.
  • Corrige et améliore la posture : Le Pilates travaille en profondeur pour raffermir et tonifier vos muscles, contribuant à une meilleure posture.
  • Développe la souplesse : En plus du renforcement, le Pilates améliore la flexibilité, vous permettant de bouger avec plus d’aisance.

Ce cours est parfait pour les personnes actives qui veulent combiner efficacité et plaisir dans leur routine d’entraînement. Rejoignez-nous pour découvrir comment cet équilibre parfait entre cardio et renforcement musculaire peut transformer votre condition physique.

Cardio-vélo (Spinning)

Dépassement de soi et mise en forme vont de pair!

Rejoignez notre cours de Cardio-vélo pour une expérience dynamique qui combine effort physique et motivation collective. Cet entraînement de groupe se déroule sur des vélos stationnaires, avec un programme conçu pour faire progresser l’intensité et la difficulté de manière graduelle. Vous développerez ainsi votre capacité cardiovasculaire et musculaire, tout en repoussant vos limites pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

  • Augmente la capacité cardiovasculaire et musculaire : Un entraînement conçu pour renforcer votre cœur et vos muscles, pour une condition physique optimale.
  • Brûle efficacement graisses et calories : Le Cardio-vélo est l’un des moyens les plus efficaces pour accélérer votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
  • Entraînement de groupe : La dynamique de groupe accroît la motivation, vous poussant à aller plus loin, à dépasser vos limites, et à améliorer votre endurance.

Que vous soyez un débutant ou un habitué, notre cours de Cardio-vélo s’adapte à tous les niveaux, vous offrant un défi adapté à vos besoins et un soutien collectif pour atteindre vos objectifs. Venez vivre une séance énergisante et transformez votre entraînement en un moment de dépassement de soi.

Gymnastique holistique

Retrouver le bien-être global

Conçu pour développer la conscience corporelle et favoriser une présence à soi apaisante, ce cours unique combine détente physique et mentale avec des exercices ciblés pour redonner de la mobilité, de la souplesse et de la force musculaire.

Pourquoi s’inscrire à la gymnastique holistique ?

  • Développe la conscience corporelle et la présence à soi : Apprenez à écouter votre corps et à mieux comprendre ses besoins.
  • Assure une détente complète : Libérez-vous du stress et des tensions accumulées, pour un bien-être durable.
  • Redonne de la mobilité et de la force : Retrouvez la liberté de mouvement et renforcez vos muscles pour une meilleure posture.
  • Améliore l’équilibre postural : Corrigez vos habitudes de mouvement pour prévenir les déséquilibres et les douleurs.
  • Soulage les malaises et les douleurs : Une approche douce mais efficace pour réduire les inconforts quotidiens.
  • Enseigne l’efficacité énergétique : Apprenez à utiliser votre énergie de manière optimale dans vos mouvements.
  • Prévention et maintien de la santé : Intégrez des pratiques qui favorisent la prévention des maladies et le maintien d’une bonne santé.
  • S’intègre facilement dans la vie quotidienne : Des techniques simples à appliquer au quotidien pour un bien-être continu.
  • Retrouvez le plaisir de bouger : Réconciliez-vous avec votre corps et redécouvrez la joie du mouvement.

Que vous cherchiez à améliorer votre qualité de vie ou simplement à vous détendre tout en renforçant votre corps, la Gymnastique Holistique est la solution idéale. Inscrivez-vous dès aujourd’hui et commencez à transformer votre quotidien en cultivant un bien-être global.

Tai Ji Quan

Une harmonisation du corps et de l’esprit

Découvrez le Tai Ji Quan, une discipline millénaire d’origine chinoise qui fusionne les arts martiaux avec une approche méditative pour offrir une expérience unique de bien-être. Le Tai Ji Quan se distingue par ses mouvements lents, continus, et circulaires, exécutés avec une extrême précision. Cette pratique vous invite à ralentir, à vous connecter profondément à votre corps, et à cultiver la paix intérieure.

Pourquoi pratiquer le Tai Ji Quan ?

  • Améliore la souplesse et renforce le système musculosquelettique : Le Tai Ji Quan est réputé pour développer la flexibilité et renforcer les muscles, les tendons, et les articulations, favorisant ainsi une meilleure posture et une prévention des blessures.
  • Maintient une bonne santé physique, mentale et spirituelle : En intégrant la méditation dans chaque mouvement, cette discipline favorise un équilibre global, réduisant le stress et apportant une clarté mentale accrue.
  • Apaisement du mental : La précision des gestes et le rythme lent aident à calmer l’esprit, améliorant ainsi la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Cet aspect méditatif en mouvement est une véritable invitation à la pleine conscience.
  • Amélioration de la capacité aérobique et pulmonaire : Bien que pratiqué lentement, le Tai Ji Quan stimule le système cardiovasculaire et améliore la capacité pulmonaire, favorisant une meilleure endurance physique.
  • Améliore la qualité du sommeil : Les effets relaxants de la pratique contribuent à une meilleure qualité du sommeil, favorisant un repos réparateur.
  • Favorise une bonne santé mentale : En réduisant le stress et l’anxiété, le Tai Ji Quan est bénéfique pour la santé mentale, aidant à maintenir un état d’esprit serein et équilibré.
  • Réduction des risques de maladies cardiovasculaires : En aidant au contrôle de l’hypertension et en améliorant la circulation sanguine, cette pratique réduit les risques de maladies cardiovasculaires, contribuant ainsi à une meilleure longévité.

Rejoignez-nous pour découvrir comment le Tai Ji Quan peut transformer votre vie en améliorant votre bien-être physique, mental, et spirituel. Inscrivez-vous dès maintenant et commencez à intégrer cette pratique enrichissante dans votre quotidien pour une vie plus équilibrée et harmonieuse.

Cours de danse pour enfants

Les cours de danse pour enfants offerts par l’école de danse « Et que ça danse! » sont conçus pour chaque groupe d’âge, permettant aux jeunes de découvrir et de développer leur créativité et leur passion pour la danse. Les enfants de 4 à 5 ans s’initient à la danse créative, où ils explorent librement le mouvement dans un cadre ludique. Pour les 6 à 7 ans, le programme propose une initiation à la danse, où les bases des techniques de danse sont introduites. Enfin, les 8 à 11 ans ont l’opportunité de s’initier à différents styles de danse, découvrant ainsi une variété de rythmes et de mouvements. Ces cours offrent une excellente occasion pour les enfants de développer leur expression corporelle, leur coordination et leur amour pour la danse. Pour plus d’informations, visitez le site de l’école à l’adresse www.etquecadanse